LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Méditer c’est porter attention à ce qui se passe là, maintenant et s’entraîner à accueillir toute l’expérience du moment avec présence, curiosité et douceur.

Mindfulness, en anglais, est souvent traduit en français par "pleine conscience" ou "présence attentive".


La recherche scientifique met aujourd’hui en évidence les bienfaits de cette pratique, bien connus depuis des siècles par les méditants.

Au delà des bienfaits sur la santé, pratiquer régulièrement peut changer beaucoup de choses car c’est notre relation à la vie toute entière qui peu à peu se transforme et se libère.

Depuis plus de 30 ans, la méditation de pleine conscience fait l’objet de nombreuses études montrant ses bienfaits sur la santé et le stress :

  • Réduction du stress et résilience

  • Équilibre et stabilité émotionnels

  • Diminution des troubles du sommeil

  • Diminution de l’anxiété et des ruminations, développement des ressentis positifs

  • Meilleures capacités de concentration, de discernement, de mémoire

  • Amélioration de la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs chroniques (dos, migraines, articulations…)


Méditer régulièrement permet d'accueillir l’ensemble de notre expérience quelle qu’elle soit, avec une attention douce, non jugeante et bienveillante.

La méditation dans la forêt

MÉDITER, QU'EST-CE QUE C'EST ?

Apprendre à méditer est à la portée de tous. Il s’agit d’entraîner son esprit à etre plus présent à ce qui est.

Cela demande un apprentissage et un entraînement régulier par la méditation (pratique formelle) et par une présence dans la vie quotidienne (pratique informelle).


Concrètement, nous portons notre attention vers ce qui est là : les sensations physiques, le souffle, les émotions, les sons… Nous nous entraînons à accueillir l’ensemble de cette expérience quelle qu’elle soit, avec présence, curiosité et douceur.

Comme apprendre à jouer d’un nouvel instrument, plus nous pratiquons, plus nous développons notre capacité à être présent.


Planter la graine de la pleine conscience maintenant, c’est voir peu à peu pousser en soi plus de joie, de clarté et une capacité à aborder l’existence avec plus de fluidité et de stabilité.


Un investissement à long terme qui en vaut vraiment la peine !


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Couple méditant

LES ATELIERS "DÉCOUVERTE"

Grace à ces 8 ateliers, vous pourrez développer une attention consciente, apprendre à apprivoiser vos émotions, prendre du recul face aux pensées et ruminations, cultiver la bienveillance et la compassion pour vous même et vos proches, développer la paix et la sérénité.

Chaque atelier se compose d'une partie théorique, illustrée par un exercice. Ainsi que d'une ou plusieurs pratiques méditatives en lien avec le thème abordé.

Chaque atelier dure 1h30.

Forfait particuliers 8 ateliers : 160 euros,

payable en plusieurs fois si besoin

Tarif entreprise : Sur devis - me contacter

Groupe de méditation

LES SÉANCES DE MÉDITATION

Un rendez-vous hebdomadaire, pour se retrouver et méditer en groupe.

Prendre un temps pour soi et créer du lien avec les autres méditants.

Nous pratiquons une méditation d'environ 30 à 40 minutes puis nous nous offrons l'occasion de partager nos expériences du moment, durant une vingtaine de minutes.

Forfait 1 an : 10 euros la séance

Forfait 1 trimestre : 12 euros la séance, avec un mois d'essai

Groupe de 4 personnes minimum

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Courses d'enfants

LES ATELIERS POUR ENFANTS

8 séances pour découvrir la méditation de pleine conscience, apprendre à apprivoiser ses émotions et ses réactions, développer sa concentration, fluidifier la communication, développer sa tolérance .

Chaque atelier comprend, un jeu, une histoire, une méditation (courte, quelques minutes), et un mouvement. Les enfants sont invités à s’exprimer sur leur ressenti après chaque exercice mais n’y sont pas obligés.

Un atelier dure environ 45 minutes

Un groupe de 6 enfants est idéal.


Les groupes sont élaborés en fonction des tranches d'âge. 

Ces ateliers sont issus du programme "Eduquer en pleine conscience" élaboré par Eline Snel, auteure de "calme et attentif comme une grenouille" ou encore "proche mais pas trop"

La méditation dans votre salon.png

"LA MÉDITATION DANS VOTRE SALON"

Un forfait de 4 séances, un rendez-vous une semaine sur deux, auquel participent vos voisins, vos amis ou tout simplement votre famille, et où, dans l’intimité de votre domicile, je vous accompagne à prendre un temps pour vous


Nous définissons ensemble plusieurs thématiques sur lesquelles travailler (confiance et estime de soi, stress, communication, savoir s'arrêter etc... )

Chaque séance comporte une méditation de 30 minutes, des connaissances et outils sur le thème choisi, et un temps d'échange.

Un groupe de 3 à 5 adultes, composé d'amis, de voisins, de connaissances...

Prévoir une tenue confortable et un coussin

Forfait 4 ateliers : 60 euros par participants

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